Alphalauf -
die Nummer 1 im Mindful Running
Immer mehr Menschen sehnen sich nach Methoden zur aktiven Erholung und zum Stressabbau. Gleichzeitig möchten sie beim Laufen Freude und Entspannung erleben.
In meinen Firmenseminaren, Kennenlernseminaren und persönlichen Coachings vermittle ich die einzigartige Alphalauf Technik.
Die positiven Auswirkungen sind eine verbesserte Grundlagenausdauer, eine Stärkung des Immunsystems und
der psychischen Widerstandsfähigkeit,
mehr Energie und vor allem ein freier Kopf.
Sportwissenschaftliche Überlegungen sowie Impulse zur Gesundheitsförderung runden das Programm ab.
Kennenlernseminare
Basics 1 & 2
Erlernen der 5 Phasen des Alphalaufs und der Alphalauftechnik in Kleingruppen:
Schrittlänge, Schrittrhythmus, Körperneigung, Armposition, Atmung
Erlernen der mentalen Übungen des Alphalaufs:
Körperwahrnehmung, Fokussierung des Geistes, Entspannungsübungen
Übungen zur Verbesserung des Laufstils, Lauf-ABC (Koordinationsübungen)
Dehnungs- und Faszienübungen
Öffentliche Seminare oder
individuelle Terminvereinbarung ab 4 Teilnehmer:innen
Dauer: 2,5 Stunden
Kosten: 59 EUR inkl. Unterlagen