Was erwartet dich beim
Alphalauf Basics 1 Seminar?
In einer Kleingruppe wird in entspannter Atmosphäre und wunderschöner Umgebung Schritt für Schritt die Alphalauf-Technik und die optimale Körperhaltung vermittelt.
Ein Alphalauf ist in fünf Phasen unterteilt:
Bodyscan – Alpharhythmus - Alphazustand – Persönliche Phase – Cool Down
Zusätzlich erhältst du wertvolle Tipps zu:
🏃 Trainingsplanung
💚 Herzfrequenz
😎 Gesunde Routinen
🧘 Dehnungs- und Entspannungübungen
Die Alphalauf-Philosophie
Beim Alphalauf geht es nicht um Schnelligkeit oder Leistung, sondern um das bewusste Erleben der Bewegung.
Es ist eine Einladung, Perfektionismus loszulassen und in den Moment einzutauchen. Durch die Kombination von Laufen und Achtsamkeit entsteht ein natürlicher Flow, der Körper und Geist in Einklang bringt.
„Wenn du läufst, dann läufst du.
Alles andere hat seine eigene Zeit.“
Diese Haltung fördert Stressabbau, Gelassenheit, Konzentration und Regeneration.
Alphalauf Basics 1 ist das Richtige für dich, wenn...
... du beim Laufen nicht nur deine Fitness, sondern auch dein inneres Gleichgewicht stärken möchtest.
... du eine achtsame, stressfreie Art der Bewegung suchst, die Körper und Geist verbindet.
... du lernen möchtest, wie du durch mentale Techniken in den Flow kommen kannst.
... du eine nachhaltige und gesunde Lauf-Routine entwickeln willst, die Freude macht.
... du offen für neue Erfahrungen bist und Bewegung als ganzheitliches Erlebnis sehen möchtest.
FAQ
Ich habe noch keine Lauferfahrung – kann ich mitmachen?
Für das Seminar ist keine Lauferfahrung notwendig.
Beim Alphalauf laufen wir langsam - es gibt keinen Leistungsdruck und keinen Wettbewerb.
Wie groß ist die Gruppe und ab wie vielen TeilnehmerInnen findet das Seminar statt?
Die Gruppe bleibt mit maximal 7 TeilnehmerInnen klein. Ab 3 Anmeldungen findet die Veranstaltung statt.
Findet das Seminar bei jedem Wetter statt?
Bei sehr schlechtem Wetter (starker Regen, Sturm) findet das Seminar nicht statt und
wir vereinbaren einen Ersatztermin.
Für alle weiteren Fragen kontaktiere mich sehr gerne persönlich!