Monday is Runday -
Dein sanfter Einstieg ins Laufen
Erlebe die Leichtigkeit des Laufens -
Schritt für Schritt zum Alphalauf!
Hast du Lust, Laufen völlig neu zu entdecken?
Möchtest du abschalten, den Kopf freibekommen und dabei sanft in die Bewegung finden?
Dann ist dieses Programm genau das Richtige für dich!
Mein 4-wöchiges Alphalauf-Programm für führt dich an vier Montagen im Mai zu Wiens inspirierendsten Laufstrecken.
In entspannter Atmosphäre lernst du Schritt für Schritt die Technik des Alphalaufs kennen – eine achtsame, meditative Laufmethode, die Stress reduziert und gleichzeitig deine Ausdauer steigert.
Wann & wo?
Jeden Montag im Mai um 18:00 Uhr,
jede Woche auf einer neuen Route in Wien:
Montag, 5. Mai 2025: Steinhofgründe
🥬 Natur & Weite genießen
Montag, 12. Mai 2025: Alte Donau
🦆Entspannung am Wasser
Montag, 19. Mai 2025: Schönbrunn Schlosspark
🌳Laufen wie ein(e) Kaiser(in)
Montag, 26. Mai 2025: Cobenzl
🌿 Eintauchen in den Wienerwald
Was erwartet dich?
4 geführte Alphalauf-Sessions an den schönsten Laufstrecken Wiens
Koordinationsübungen und Übungen zur Verbesserung des Laufstils
Mentale Techniken und Entspannungs-übungen zum Stressabbau
Dehnungs- und Faszienübungen
Motivation und Austausch in einer kleinen, unterstützenden Gruppe
Für 99€ Kursgebühr erhältst du:
4 geführte Alphalauf-Sessions (je ca. 1 Stunde) an den schönsten Laufstrecken Wiens
Schrittweises Erlernen der Alphalauf-Technik
Mentale Übungen & Achtsamkeitsimpulse, die deinen Lauf entspannt machen
Individuelle Betreuung in einer kleinen Gruppe
Booklet zum Nachlesen & eigenständigen Üben
Motivation & Inspiration
Freude an der Bewegung
Viele Tipps zur nachhaltigen Integration von Bewegung in deinen Alltag
FAQ
Für wen ist das Programm geeignet?
Für alle, die eine neue, entspannte Art des Laufens an den schönsten Laufstrecken Wiens entdecken möchten.
Ich habe noch keine Lauferfahrung – kann ich mitmachen?
Für das Programm ist keine Lauferfahrung notwendig.
Beim Alphalauf laufen wir langsam - es gibt keinen Leistungsdruck und keinen Wettbewerb.
Kann ich auch an einzelnen Terminen teilnehmen und wie hoch sind die Kosten pro Termin?
Grundsätzlich ist eine Teilnahme an allen 4 Terminen vorteilhaft, da sich das Programm schrittweise aufbaut.
Falls du bereits an einem Alphalauf Basics-Seminar teilgenommen hast, kannst du auch an einzelnen Terminen teilnehmen, die Teilnahmegebühr pro Termin beträgt dann 29 €.
Sind alle Laufstrecken öffentlich erreichbar?
Ja, sämtliche Treffpunkte sind mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar.
Wie groß ist die Gruppe und ab wie vielen TeilnehmerInnen findet das Programm statt?
Die Gruppe bleibt mit maximal 7 TeilnehmerInnen klein. Ab 3 Anmeldungen findet die Veranstaltung statt.
Wie sind die Stornobedingungen?
Bis 1 Woche vor dem Programm ist das Storno kostenlos, danach bitte ich um Verständnis, dass ich
bei einer Absage eine Stornogebühr in der Höhe von 50% der Teilnahmegebühr verrechnen muss.
Für alle weiteren Fragen kontaktiere mich sehr gerne persönlich!